カルシウム吸収力UP！カルシウムサプリメントの効果的な飲み方

カルシウムという言葉を聞くと骨を連想するひとが多いと思いますので、まずは骨の役割を解説いたします。骨には大きく6つの役割があります。①つ目は身体を支える支持作用です。タコなの骨を持たない動物をイメージするとわかりやすいかもしれませんが、骨がないとうまく身体を支えることが出来ず、立ったりすることが出来ません。家も柱がないと建てられないように、身体にも骨がないと立つことが出来ないでしょう。②つ目は脳や内臓を守る保護作用です。脳であれば頭蓋で、内臓であれば胸郭で保護をしています。もし骨がないとちょっとした物理的な力からそれらを守ることはできないでしょう。③つ目は身体を動かす力を伝える伝達作用です。身体を動かすには筋肉が必要ですが、骨があることによってさらにその力を自由自在にコントロールしたり効率的に力を出すことができます。④つ目は血を造る造血作用です。骨髄によって血は作られます。⑤つ目は神経の通り道です。脊柱の間を通って脳から全身へと神経が張り巡らされ、脳からの信号を全身に伝えています。身体が歪むと神経が圧迫されて内臓の機能が低下したりホルモンバランスが崩れると言われています。⑥つ目はカルシウムの貯蔵です。身体の中に含まれるカルシウムの99％は骨で、残りの1％が血管や細胞、筋肉に含まれていて、神経伝達物質として筋肉を動かしたり身体の機能を働かせるために使われます。しかし、カルシウムの摂取が極限に少なくなると、骨からカルシウムを溶かして身体全体にカルシウムで満たされている状態を維持するためにあります。

カルシウムを効率的に摂るために代表的なものとして牛乳があります。しかし、日本人は昔から牛乳を飲む文化がなく、牛乳に含まれる乳頭が分解できない乳頭不耐症に該当する人が多いと言われています。牛乳を飲むとお腹が緩くなったりと、うまく分解することが出来ない体質の人がそれに該当します。また、牛乳から吸収されるカルシウムは表示されているカルシウム量に対し30～40％と言われています。なので、小魚など海からとれる海産物にもカルシウムは含まれますが、それらから一日に必要なカルシウム量を摂取しようと思ってもなかなか難しいです。なのでサプリメントで補うことを推奨します。食べ物から抽出されたものなので、薬とは異なり副作用がありません。またサプリメントからカルシウムを多く摂取しても必要以上に吸収はされず。体内から排出されるので、過剰摂取による不具合もそうそう発生はしません。ただし、カルシウムのサプリメントも、カルシウムが微量に含まれていてもサプリメントとしてうたうことが出来るので、配合量を確認して選ぶことが必要です。

カルシウムを吸収する際に、カルシウム単体を摂取しても残念ながら身体にはうまく取り込まれるのは難しいです。例えば生肉だけでは食べられないように、加熱して火を通したり味をつけることで食べやすくなるように、カルシウムもビタミンDやアミノ酸、ブドウ糖など、吸収を促進させる栄養素とともに摂取することで、吸収率を上げることが出来ます。また、ナノ化させて細分化されているカルシウムは吸収されやすいと言われています。なので、カルシウムの配合量だけではなく、カルシウムを吸収するために必要な栄養素が配合され、かつカルシウムが細分化されたサプリメントでカルシウムを補うことをオススメします。

カイロプラクティックとはどのようなものなのか？この質問にお答えするために、まずはカイロプラクティックの業界について紹介しましょう。カイロプラクティックは、筋肉や骨格の歪みを正し、身体の不調や痛みを改善する治療法です。主に脊椎を中心に、手技による調整を行い、神経系の働きを改善することで、身体の自然治癒力を高める効果が期待されます。また、カイロプラクティックは整形外科などの医療機関とは異なり、薬剤投与や手術などの侵襲的な治療を行わず、身体の自然回復力を引き出すことを目的としています。カイロプラクティックは骨格を調整して、正しい姿勢にすることで脊柱を通る神経の通り道を確保し、神経圧迫からの解放を行います。ただ、正しい姿勢をカイロプラクティックの技術で作ったとしても48時間しかもたないと言われています。正した骨格の維持にはカルシウムが不可欠で、お家のリフォームと同じで大工さんだけではお家はリフォームすることが出来ず、材料が必要となります。カイロプラクティックも身体を健康に導くためにカルシウムという材料を摂取することが必要となります。