人生の3分の1を占める睡眠について【

みなさんこんにちは！力仙プラクティックの院長の白石力仙(しらいしりきひさ)です。

相模原の東林間より徒歩3分の場所にカイロプラクティックとフェイシャルエステが受けられる施術院を2023年9月にオープンさせていただきました。

 

今回は睡眠環境についてお話しいたします。睡眠は人生のおよそ3分の1を占めているのはご存じの通りで、睡眠の質を上げたいと考えている人は多いのではないでしょうか？目覚めた時に腰が痛かったり、寝違えたり、熟睡できず眠気におそわれて集中できないのでパフォーマンスを上げたいなど、睡眠の質を上げたい理由は人それぞれです。カイロプラクティックでも睡眠はとても重要とお伝えさせて頂いていて、カイロプラクティックは施術の他に、栄養療法と運動療法、そして睡眠の4つご提案しています。身体を健康に導くための4つ全てを100％と考えた時、睡眠はなんと50％を占めると言われています。睡眠は100％身体を修復するための習慣なので、本来修復するための時間なのに、目覚めた時に身体が痛かったりするのはベストな睡眠という話以前に、身体を壊す睡眠と言えるかもしれません。実際に睡眠環境が悪いのを自覚していてそのまま寝続けられて患者様がお見えになって骨格を調査した時に、骨格の歪みがひどく寝返りが出来ないほど身体がガチガチとなっていました。人は生理的湾曲というＳ字カーブがあって、首と腰の部分は前に反るような緩やかなカーブがあって、背中は後ろにカーブして、脊柱がスプリングの役割となっています。このスプリングのおかげで重力という脅威から人の身体を守ることが出来ますが、このカーブに異常があると首や腰に負担がかかります。そして、身体もしなやかの動きが出来ず、身体を動かす範囲(可動域)も狭くなり、動かしにくい身体となります。寝返りもこの生理的湾曲が維持できていないと当然しにくくなり、寝返りによる自身の骨格の歪みを自分で治す行為が上手くできず、骨格の歪みはリセットされずどんどん蓄積されていきます。その歪みはやがて痛みとなり、自身の悩みの1つとなっていきます。

 

睡眠環境の見直しとしてよく枕を見直すことが多く、人によってはオーダーメイドの枕を買ったけど、結局どれも合わずに納得のいかない枕で寝続けていないでしょうか。それもそのはずです、どのような姿勢で寝ることがベストなのかわからないからです。正しい寝姿勢という基準がわかればどのような寝具が最適なのかわかると思います。ずばり正しい寝姿勢も先ほどお伝えした生理的湾曲が確保された姿勢なのです。正しい姿勢で立っているあの姿勢の状態であお向けであなたは寝られているでしょうか？首が前に出てて仮にストレートネックだとすると、その悪い首の状態に合わせて作られてオーダーメイドの枕は、ストレートネックを維持するための枕と言っても過言ではありませんよね？生理的湾曲を確保した状態で寝るにはまず自分の骨格と向き合い、正しい姿勢を手に入れる必要があります。そして、正しい姿勢を維持するための寝具が必要となります。正しい姿勢になるよう矯正しても、寝具が悪ければ身体は元の歪んだ状態に戻るし、生理的湾曲を維持できる寝具で寝ても正しい骨格に矯正されていない身体だと、寝る時に身体が矯正されて寝具に慣れるのに時間がかかり寝るのが大変になってしまいます。

 

力仙プラクティックでは施術による正しい姿勢をご提供するだけなく、睡眠環境やセルフケアである運動療法、栄養療法を見直し維持するための方法をお伝えせていただいています。健康で元気な身体で今後も過ごしていただくためにはご自身でのケアがとても重要となります。寝る環境は特に。枕が合わないから枕なしで寝られている方もいらっしゃいますが、首が異常な歪み方をして肩コリがひどい状態ではないでしょうか？ベストな提案をさせて頂き、患者様のペースに合わせながら健康へと導いていきますので、これからもよろしくお願いいたします。

 

★関連する投稿はこちらから★

 

力仙プラクティック

〒252-0302

神奈川県相模原市南区上鶴間7-1-12

リーフィアレジデンス東林間1階

Tel.070-8580-1935

小田急線東林間駅から徒歩3分

 

#カイロプラクティック #カイロ #整体 #chiropractic #フェイシャル #フェイシャルエステ #エステ #相模原 #相模大野 #東林間 #中央林間 #町田 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ニキビ #悩み #不眠 #根本療法 #出産